If your shadow is shorter than you, do not expose yourself or protect yourself ...
When the sun is high in the sky, the shadows are short (between 12h and 16h, standard time summer in France), there are lots of UV.
To protect yourself, choose the mix! Hat, sunglasses, clothing and sunscreen ...
A large umbrella, a wide brimmed hat, sunglasses (wraparound, Cat.C 3 or 4), protective clothes (UPF 40 + in case of long and / or intense exposure), sunscreen (SPF 25 or more), carefully applied at least every two hours on the exposed areas to protect and not to expose themselves more.
Protect particularly infants and children.
Show them the example. Until puberty, their natural defenses are immature. Their skin and their eyes are more sensitive and more vulnerable ...
Beware of false sense of security!
UV rays do not heat .... especially at the seaside or mountains, where wind, clouds, and it's cool, it can be a lot of UV.
Avoid sunburn!
And once tanned, continue to protect you. This will keep your tan longer and limit the damage from the sun.
Avoid artificial UV radiation.
They increase cancer risk, accelerate aging of the skin and protect very little.Attention to medications, deodorants and perfumes!They can cause allergies and severe burns in the sun. Please consult your doctor or pharmacist.
Remember to protect yourself, even if you do not do the "lizard" on the beach.
Outdoor activities such as gardening or practice of outdoor sports may require a sunscreen.
Eat right!
A good diet, taking vitamin supplements and trace elements can help the skin defend itself, prevent some allergies, but do not provide protection.
Beware the glare!
The bright and shiny surfaces such as snow and water greatly increase the amount of UV received by the skin and eyes.
----------------------French Version
http://www.carevox.fr/sante-maladies/Les-10-conseils-pour-se-proteger-du-soleil
SOLEIL : 10 conseils pour se protéger par carevox
Si votre ombre est plus courte que vous, ne vous exposez pas ou protégez-vous...
Lorsque le Soleil est haut dans le ciel, que les ombres sont courtes (entre 12h et 16h, heure légale d’été en France métropolitaine), il y a beaucoup d’UV.
Pour se protéger, choisissez la panoplie ! Chapeau, lunettes, vêtements et crème solaire...
Un grand parasol, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil (enveloppantes, cat.CE 3 ou 4), des vêtements couvrants (UPF 40+ en cas de longues et/ou intenses expositions), une crème solaire (FPS 25 ou plus), appliquée soigneusement au moins toutes les 2 heures sur les zones exposées, pour se protéger et non pour s’exposer plus.
Protégez particulièrement les bébés et les enfants.
Montrez-leur l’exemple. Jusqu’à la puberté, leurs défenses naturelles sont immatures. Leur peau et leurs yeux sont plus sensibles et plus exposés...
Méfiez vous des fausses sensations de sécurité !
Les UV ne chauffent pas.... surtout au bord de la mer ou en montagne, lorsqu’il y a du vent, des nuages, ou qu’il fait frais, il peut y avoir beaucoup d’UV.
Évitez les coups de soleil !
Et, une fois bronzé, continuez de vous protéger. Cela permet de garder son bronzage plus longtemps et de limiter les dégâts du soleil.
Évitez les UV artificiels.
Ils augmentent le risque de cancer, accélèrent le vieillissement de la peau et ne la protègent que très peu.
Attention aux médicaments, déodorants et parfums !
Ils peuvent provoquer des allergies et des brûlures graves au soleil. Prenez conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.
Pensez à vous protéger, même si vous ne faites pas le " lézard " sur la plage.
Les activités extérieures telles que le jardinage ou la pratique de sports de plein air peuvent nécessiter une protection solaire.
Mangez équilibré !
Une bonne alimentation, la prise de compléments vitaminés et d’oligo-éléments peuvent aider la peau à se défendre, à prévenir certaines allergies, mais ne dispensent pas de se protéger.
Attention à la réverbération !
Les surfaces claires et brillantes, comme la neige et l’eau augmentent fortement la quantité d’UV reçue
par la peau et par les yeux.
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